Alma Ser

Mindfulness Retreat for Women in Healthcare | Lagos, Portugal

Du Mai 21 au Mai 27, 2023

The retreat to nourish your soul being

It’s more than a retreat. It’s a transformational experience!

 

Spend an entire week focused on yourself at our own private beachside luxury villa.

 

Recharge your batteries, learn ancient wisdom, meditate, adventure in a beautiful destination, and have FUN.

 

Yoga, Mindfulness, Meditation, Relaxing on beaches, Nourishing meals, Massages, Self-reflection, Horse Riding, Discovering Your Ikigai, Kayaking, Connecting, Sailing, Hiking, Napping, Journaling, Swimming...

 

Explore an exotic destination with the goal of learning, growing, and engaging with the world in a more authentic and connected way.

 

The direct Portuguese translation of Alma Ser is Soul Being.

 

Alma Ser Retreat is a transformative destination retreat to help you reconnect with yourself, to develop a deeper meditation practice, and to practice bringing mindfulness to daily activities. All while experiencing adventures in beautiful nature and being immersed in the local Portuguese culture.

 

Our intention for those who attend is to learn and practice new skills to take home and feel empowered and confident beyond our 7 days together. We have created this immersive experience so you can truly embody the lessons learned in your everyday life. You will leave stress free and equipped with the tools to manage stress in your life.

 

Join our safe vessel of transformation and long lasting community as we explore the art of living mindfully in the present moment.

 

Slow down, rest, relax and enjoy!

Les avantages

  • Slow down. Clear your mind of chaos and clutter. 
  • Learn new exercises to centre yourself outside our retreat so you stay calm when the going gets tough.
  • Identify your goals: We will help you express the direction you want to go in while giving you the tools you need to follow the path you choose.
  • The program is based on enjoying the present moment giving you tools to relieve stress and to live a more present life. 
  • You will regain control of your life and make every moment count
  • Overcome Challenges & Go Beyond
  • Strengthen mind and body with daily yoga and meditation sessions.
  • You will be challenged by and find joy in the week's activities.
  • Energize your body, focusing on body and soul alignment that will harmonize your system.
  • You will master the techniques to slow down, to engage with your breath, to raise your level of self-awareness which will lead to confidence and self-love.
  • Learn Mindfulness & Meditation
  • Develop a deeper practice with daily meditations, yoga asana, and mindfulness workshops.
  • Feel equipped with the tools to manage stress in daily life as we kickstart a practice that you will continue post-retreat.
  • Develop awareness of the body.
  • Develop awareness of thoughts and of the "monkey mind".
  • Build the habit of arriving at the "here and now".
  • You will shift from a routine of meditation to a lifestyle of mindfulness.
  • Have Fun!

Pourquoi devrais-je aller à cette retraite

 

Do you struggle with anxiety and stress? Do you feel burnt out? Do you constantly criticize yourself? Are you ready for a life changing experience?

This will be a transformational experience that you will carry into your daily life. You will leave this retreat equipped with the techniques to slow down, to engage with your breath, to raise your level of self-awareness. You will learn to identify, accept, and detach from self criticism,  which will lead to self-love, compassion, and confidence. You will flow through daily challenges with ease and calm. 

 

Do you make time to meditate everyday, but are not feeling results? Do you find yourself running away from uncomfortable thoughts or emotions?

Anyone can meditate for 10 minutes a day, but this immersive retreat will allow you to unlock deeper levels within yourself. Once these levels are achieved, you can tap into this power throughout daily life. This program is based on enjoying the present moment giving you tools to relieve stress, stress management and to live a more present life. You will regain control of your life and make every moment count.

 

Are you ready for a life changing experience?

This will be a transformational experience that you will carry into your daily life. You will not only learn new tools during the retreat, you will learn how to integrate these tools into your everyday life. You will feel empowered and confident beyond our week together. You will experience stepping out of your comfort zone and the feelings coming with it. 

 

How will we support you through this journey?

We are providing a three month comprehensive program to allow for the greatest transformation. We will provide personal and group coaching before and after the retreat to support and enhance your experience! In addition, we are providing a four module on-demand course as an introduction to mindfulness to lay the groundwork for our retreat. 

Vos hôtes et professeurs

Manuela
Michel

Yoga, mindfulness and meditation are the core of our retreat but there are a huge number of land and sea activities, nourishing food (local and organic), the beautiful surrounding nature that you can explore with walks, and time to relax just doing nothing.

We will also be providing pre and post retreat support to enhance your experience and ensure that you feel supported throughout!

Manuela will be gifting you her virtual course, which is a 4 module introduction to mindfulness. We are providing this course as a basis for all of our participants, so you can come into the retreat with the groundwork on mindfulness already laid.

We will host one group call before the retreat to get to know one another and to develop deeper connections. We will also host one group call after the retreat as a way to remember our time together and maintain momentum from the retreat.

In addition to this, we are including two private coaching calls, one pre and one post retreat. These calls are meant to create a space for you to set goals and remain accountable with yourself.

 

During the retreat Manuela, the mindfulness meditation teacher, will be always available for individual talks and offer to give individual support to anyone who needs help with their meditation practice.

Shivani will be the host yoga teacher, taking you through a variety of practices ranging from power, vinyasa, yin, restorative, etc.

The investment for our Alma Ser experience is all inclusive! This means all accommodations, meals, airport transports, yoga, meditation, workshops, special ceremonies, listed excursions, and private massage.

Exemple d’emploi du temps

Hébergement

Quinta Bonita – Lagos – Algarve – Portugal

2.5 acres of spectacular mature gardens including a large outdoor swimming pool, outdoor chess set and multi levelled terracing with many different locations to relax and unwind in a safe and spacious environment. 

The unparalleled garden paradise of Quinta Bonita provides a sanctuary to lose yourself along the many winding paths, towering palms and flower beds bursting with colour.

The house has a large dining area with tiled breakfast dresser, large entrance hall with a beautiful steep stone staircase and outdoor lounge & dining area. If we get an evening chill, you can curl up in front of the log fire with a book, game or movie from our library.

 

Yoga Studio

The glass fronted studio overlooking the gardens and one of the fountains, opens on all three sides enabling plenty of air flow in addition to allowing the sun, and birdsong, to pour in. With cork floor and traditional azulejos tiles, this will be our yoga and meditation oasis.

 

Surrounding Area

Hop on a bike and arrive at the beach, just a 15 minute cycle away. The villa is 4 km from the historic port town of Lagos with its many beautiful beaches, grottoes, shops, restaurants and museums.  And 4km from Praia da Luz a quaint beachside village and the closest beach. In just half an hour the wild and unspoilt West Coast and Cape St Vincent in Sagres – the most South Westerly point of Europe.

 

Rooms

Quinta Bonita has seven spacious and beautifully decorated rooms in the main house, and a lovely two bedroom garden cottage.

The rooms all have individual styles ranging from traditional Portuguese golden & blue tones to modern mono-chrome looks.

There are a variety of rooms available, ranging in cost, location, and view. We have priced each room differently to make this retreat as accessible as possible! Listed prices are per person.

To see all the rooms available and prices click here.

Quiet gardens, singing frogs, lawns, cascading fountains and a sparkling pool - Quinta Bonita is the perfect oasis to completely relax and go deeper into mind, body and soul

Les repas

We will provide nourishing, delicious meals to allow you to feel your best. All meals use seasonal and local ingredients, sourcing herbs and fruit from the villa grounds and purchasing organically where possible. We are able to accommodate dietary needs, but we must be informed of these at least 30 days before the retreat.

All meals are included;

  • Fresh fruit, tea & coffee available throughout the day in the lounge
  • Full buffet breakfast brunch daily
  • Afternoon tea, cake, crudites, dip & fruit daily
  • 3 course dinner daily

Comment nous rejoindre

It will be optimal that you fly into the Faro airport, which is about 1 hour away from the villa. Lisbon airport to Faro is about 3 hours away. 

Please send us your flight information 30 days before your arrival. We will arrange a luxury private airport transfer. Roundtrip transfers to and from the Faro airport are included. 

Check in starting at 3pm on arrival day. Check out by 10am on departure day.

Quel est le prix du séjour

From 2800€

En résumé

  • Pays de destination: Southern Portugal
  • Type de séjour: Mindfulness Retreat
  • Dates disponibles: May 21 au May 27, 2023
  • Durée du séjour: 7 days / 6 nights
  • Prix:

    From 2800€

  • Nombre de places disponibles: 17
  • Age minimum +16
Formulaire d’inscription faq pdf retraite Conditions générales

Inclus dans le prix du séjour

  • 4 module pre-retreat course ($999 value)
  • 1 private coaching, 1 group coaching call pre-retreat ($500 value)
  • 6 nights/7 days at a private luxury villa
  • All meals: 6 nourishing brunches buffets, 5 delicious 3 course dinners, 1 celebration dinner
  • Roundtrip transport to the Faro airport
  • 8 guided yoga practices; power yoga, vinyasa yoga, yin yoga, restorative yoga, yoga nidra
  • 9 guided meditation practices
  • 3 specialized mindfulness workshops
  • Sound healing and reiki session
  • Breathwork ceremony
  • 60 minute private massage
  • Daily bike rental
  • Unlimited and exclusive access to villa gardens and outdoor pool
  • Excursion #1: kayaking the grottos
  • Excursion #2: countryside adventure 
  • Excursion #3: sunset cruise
  • Surprise gift!
  • 1 group coaching and 1 private coaching calls post-retreat ($500 value)

Non inclus dans le prix du séjour

  • any additional excursions which are not listed
  • alcohol, beverages other than tea, coffee, and water
  • any additional services offered by the spa which are not listed above
  • Flights not included
  • Travel insurance not included, but recommended 
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En résumé

  • Pays de destination: Southern Portugal
  • Type de séjour: Mindfulness Retreat
  • Dates disponibles: May 21 au May 27, 2023
  • Durée du séjour: 7 days / 6 nights
  • Prix:

    From 2800€

  • Nombre de places disponibles: 17
  • Age minimum +16
Formulaire d’inscription faq pdf retraite Conditions générales

Conditions générales

Politique de paiement

Dès votre confirmation de réservation de votre retraite avec Âncora Retreats, nous bloquons votre place pendant une semaine, afin de vous laisser le temps de nous envoyer le dépôt de garantie.

Un dépôt non-remboursable de 500€ est demandé pour valider définitivement votre inscription. Dès la réception de ce dépôt, une confirmation de réservation vous est envoyée, ainsi que les informations relatives à votre séjour. Si vous ne recevez pas ce mail, merci de nous contacter.

Ce premier dépôt n’est jamais remboursable. Il peut néanmoins, sous certaines conditions, être utilisé pendant une période d’un an à partir de la date du séjour initialement réservé (plus de détails ci-dessous).

Le solde du paiement doit être réalisé au minimum 30 jours avant le début du séjour, les réservations d’un séjour étant closes 30 jours avant son commencement.

Parallèlement à ce premier dépôt, vous devez nous transmettre ce formulaire d’inscription signé. Les personnes ne se conformant pas à cette règle pourraient faire l’objet d’une procédure d’annulation, telle que détaillée ci-après.

 

Politique d’annulation – Préalable

«Annulation» est définie comme le fait de ne pas pouvoir participer au séjour prévu, y compris en cas de report ou de nouvelle planification

«Vous» fait référence au client réservant un séjour

«Nous» fait référence à Âncora Retreats

Il est de votre responsabilité de lire et de comprendre notre politique d’annulation avant d’effectuer votre réservation.

Nous nous engageons à proposer des retraites de grande qualité, avec un nombre de places limité, et avec la volonté de n’avoir jamais à annuler un séjour pour lequel des réservations ont été prises. Pour cette raison, nous souhaitons que les réservations reçues soient des réservations fermes.

Naturellement, personne ne réserve avec l’intention d’annuler ou de reporter son séjour, mais des évènements imprévus peuvent néanmoins se présenter. Il donc conseillé de souscrire une assurance annulation.

Une partie de votre paiement pourra être reporté sur un séjour ultérieur, dans une période d’un an à partir de la date du séjour initialement réservé.

Nous pouvons également transférer ce crédit vers une autre personne, pour la même retraite que celle que vous aviez réservée, et avec le même niveau de prestations.

Des frais d’annulation peuvent s’appliquer, en fonction de la date à laquelle vous annulez.

Les frais sont déterminés de la façon suivante:

  • Si vous annulez plus de 90 jours avant le début du séjour, 90% de votre paiement pourra être reporté sur un autre séjour Âncora Retreats, pendant un an à partir de la date de début de votre séjour initialement prévu ***
  • Si vous annulez entre 60 et 89 jours avant le début du séjour, 75% de votre paiement pourra être reporté sur un autre séjour Âncora Retreats, pendant un an à partir de la date de début de votre séjour initialement prévu ***
  • Si vous annulez entre 45 et 59 jours avant le début du séjour, 50% de votre paiement pourra être reporté sur un autre séjour Âncora Retreats, pendant un an à partir de la date de début de votre séjour initialement prévu ***
  • Si vous annulez entre 30 et 44 jours avant le début du séjour, 30% de votre paiement pourra être reporté sur un autre séjour Âncora Retreats, pendant un an à partir de la date de début de votre séjour initialement prévu ***
  • Si vous annulez à moins de 30 jours du début du séjour, vous ne percevrez aucun remboursement ni aucune compensation sur un autre séjour

*** Si vous n’utilisez pas ce crédit dans la période prévue, celui-ci sera définitivement perdu.

Aucune exception ou dérogation ne pourra être prise en compte, quelle qu’en soit la raison.

Aucune compensation ne sera faite en cas d’arrivée après le début de la retraite, ou en cas de départ avant la fin.

Toute demande d’annulation doit être formulée par écrit par voie électronique (mail).

 

Politique d’annulation

La retraite se déroule avec un nombre minimum et maximum de participants (dans la limite des places disponibles). Dans le cas où nous n’aurions pas le nombre requis de participants, nous serions dans l’obligation d’annuler la retraite.

Si une retraite doit être annulée à notre initiative, vous pouvez transférer votre versement vers une autre date, ou en demander le remboursement. Ce remboursement aurait une valeur définitive. Aucune autre compensation financière ne sera envisagée, et ce afin d’éviter les fraudes.

Âncora Retreats n’étant pas une agence de voyage, nous ne pourrions être tenus responsables de vos dépenses engagées pour préparer votre retraite, comme les billets d’avion, la pose de jours de congés ou d’autres frais liés à la préparation du séjour.

Nous recommandons fortement aux participants de souscrire une assurance annulation au moment de la réservation de leur séjour.

 

Responsabilité de Âncora Retreats

Âncora Retreats organise des retraites qui combine la méditation et différentes activités sportives (équitation, voile, yoga).

En tant qu’organisateur, nous travaillons en collaboration avec d’autres organismes (seaspirit, entre autres), pour vous fournir les services voulus pendant votre retraite. Ces partenaires sont des fournisseurs indépendants sur lesquels nous n’avons aucun contrôle direct.

Âncora Retreats ne peut être tenu responsable de ces prestataires, ni des conditions météorologiques, et pourrait donc être amené à modifier les activités prévues initialement.

Âncora Retreats organise des retraites qui combine la méditation et différentes activités sportives (équitation, voile, yoga).En tant qu’organisateur, nous travaillons en collaboration avec d’autres organismes (seaspirit, entre autres), pour vous fournir les services voulus pendant votre retraite. Ces partenaires sont des fournisseurs indépendants sur lesquels nous n’avons aucun contrôle direct.

Foire Aux Questions

1. Comment me rendre au lieu du séjour dans les Pyrénées?

  • En voiture: l’endroit est parfaitement connu de tous les GPS (coordonnées GPS et adresse à consulter sur le site Internet)
  • En train: la gare la plus proche de la résidence est Coarraze / Nay (à 10 minutes du domaine). Vous pouvez prendre le TGV depuis n’importe quelle grande ville européenne. De Paris ou Bordeaux, vous prenez le train en direction de Pau. Et ensuite un train régional pour arriver à Nay.
  • En avion: vous pouvez prendre un vol à partir de la plupart des grandes villes d’Europe ou du monde, à destination de Paris, Pau, Tarbes / Lourdes (ces deux derniers aéroports ne sont qu’à 30 minutes de la résidence) ou Toulouse (relié directement à Coarraze / Nay par le train). 
  • Veuillez prendre en compte qu’il n’y a pas de moyen de transport organisé (car, bus) pour vous amener directement au «Domaine des deux Eaux»

Si vous avez besoin d’aide pour organiser votre voyage ou si vous souhaitez que l’on vienne vous chercher à proximité, merci de nous contacter.

 

2. Quels sont les horaires de début et de fin de retraite?

  • Les arrivées se font le dimanche (soit le premier jour de tous les séjours) entre 17h et18h. Pendant ce créneau, nous procéderons à votre enregistrement, et nous vous conduirons à votre chambre. Merci de nous prévenir en cas d’arrivée avant 17h ou après 18h
  • Le vendredi (dernier jour du séjour), le petit-déjeuner sera suivi d’une dernière séance de groupe, pour clôturer l’expérience, puis du déjeuner. Le séjour sera alors terminé.

 

3. Est-il possible d’arriver avant le début de la retraite, ou de rester après la date prévue?

Oui, c’est possible, mais pour que nous puissions vous aider à organiser votre séjour, merci de nous prévenir à l’avance.

 

4. Je souhaite venir avec mon conjoint, est-il possible de faire chambre commune?

Oui, si votre conjoint participe à la retraite également. Si ce n’est pas le cas, il est préférable que vous veniez seul. Le prix indiqué est pour une personne.

 

5. La résidence est-elle connectée en wifi? Y a-t-il un réseau téléphonique? 

Oui, mais nous vous conseillons de débrancher vos appareils pendant la durée du séjour pour profiter pleinement de la retraite. Il est préférable de les laisser dans votre chambre et de déconnecter. Ils seront toujours là dans la soirée si vous souhaitez échanger avec votre famille.

 

6. Que dois-je apporter? 

Nous fournissons tout le matériel nécessaire à la pratique du cheval, de la voile, de la méditation et du yoga, mais vous pouvez apporter votre propre équipement si vous le souhaitez, comme les bottes et les casques pour l’équitation, votre propre matériel pour la voile, ou les coussins (zafu) et les tapis pour la méditation et le yoga.

Nous vous conseillons d’apporter des vêtements agréables et confortables pour les retraites prévues dans les Pyrénées et au Portugal.

Dans les chambres, les draps, serviettes et couvertures sont fournies, mais vous pouvez apporter votre nécessaire de toilette habituel (savon, shampoing…). Amenez également des chaussures de marche confortables et résistantes, pour les promenades dans la campagne ou en forêt.

 

7. Dois-je savoir monter à cheval ? Je ne l’ai jamais fait!

C’est la première fois que vous monterez à cheval ? Vous allez adorer ! Les chevaux des Pyrénées sont vraiment spécifiques. Ils sont puissants mais dociles, habitués aux montagnes, ils font partie du paysage, et vous procureront des promenades confortables.

Une séance de présentation est prévue avec votre cheval, ainsi qu’une démonstration des techniques élémentaires à savoir. Nous commencerons par monter dans un enclos, pour être certain que vous soyez à l’aise et prêt à diriger votre cheval. Ce n’est qu’après cette séquence que nous irons découvrir la beauté des paysages qui entourent la résidence.

Ayez confiance en nous, nous avons démarré nous-mêmes de cette façon, et les choses se passent très simplement. Et vous vous rendrez compte tous les jours de vos améliorations et de vos progrès.

Il y a, vous le verrez, beaucoup de chemins variés à parcourir et à explorer, et vous aurez la chance de rencontrer l’une des personnes les plus emblématiques des Pyrénées : Jean-Louis Birou.

 

8. Dois-je avoir déjà fait de la méditation? 

Non! Et c’est ce qui fait tout le charme de la méditation en pleine conscience. Vous n’avez besoin d’aucune expérience pour commencer. Juste ouvrir votre esprit et la volonté de prendre le temps.

Est-ce que vous sentez quelques fois la nécessité de pouvoir appuyer sur le bouton «stop» pour déconnecter votre esprit et arrêter vos pensées? Bien… sachez que la méditation en pleine conscience peut être ce bouton. Saisissez cette chance !

 

9. Qu’est-ce exactement que la méditation en pleine conscience?

Ce concept se définit comme « donner une attention particulière, de façon volontaire, au moment présent, et sans jugement ». La pratique de la méditation en pleine conscience est aussi simple que ça : s’installer confortablement, se concentrer sur sa respiration, et quand l’esprit commence à vagabonder, revenir à l’état initial. En suivant ces étapes élémentaires, vous apprendrez à vous connaitre, en percevant votre personnalité profonde.

Au cours des 40 dernières années, cette approche a été rendue populaire par le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh et par le médecin américain Jon Kabat-Zinn.

La méditation en pleine conscience est considérée par beaucoup comme le meilleur moyen pour ressentir une plénitude mentale, émotionnelle, physique et spirituelle.

Tout le monde peut se livrer à cette pratique. La méditation en pleine conscience se situe en effet bien au-dessus de toutes les religions et de toutes les origines socio-culturelles.

Les bénéfices de la méditation en pleine conscience:

  • Apporte davantage de bien-être : en rendant plus facile le fait de savourer les plaisirs de la vie, en aidant à apprécier les activités auxquelles on participe, et en permettant de mieux gérer les périodes difficiles.
  • Améliore la santé physique : en diminuant le stress et l’anxiété.
  • Améliore la santé mentale : en influant sur la qualité du sommeil, et en nous focalisant sur le «ici et maintenant», pour lutter contre les fantômes du passé et les peurs de l’avenir.
  • Amène une vraie connectivité avec toutes les choses de la vie, avec davantage d’amour et d’empathie
  • Permet de maitriser « l’esprit singe », pour davantage de paix intérieure
  • Procure une intuition puissante, tout au long de la vie, qui permet de rester lucide, clair, et de gérer sa créativité.

 

10. Comment la pratique du cheval et la méditation en pleine conscience peuvent-elles être complémentaires? 

Il existe une synergie forte entre les deux activités. Se débarrasser de tous les bruits superflus permet de transformer une promenade à cheval en une expérience très spéciale. Nous avons en effet une tendance naturelle à être trop bruyant et hyperactif au niveau de l’esprit et du corps. Le fait de marcher avec des chevaux permet de freiner toutes ces nuisances et de savourer l’instant présent.

Se promener à cheval amène une plus grande conscience de soi, en se concentrant sur notre respiration, nos émotions, notre langage corporel, notre sens du toucher, l’odeur de la nature… finalement sur tout ce qui nous entoure!

Mais ne vous inquiétez pas, nous n’allons pas pratiquer la méditation perchés sur un cheval!

Cela nécessite un peu d’entrainement, mais nous vous partagerons notre expérience pour vous apprendre à mettre tout cela en pratique. Et cela deviendra pour vous une aventure relaxante et agréable.

 

11. Yin Yoga, qu’est-ce que c’est ? Je n’ai jamais fait de yoga de ma vie!

Le Yin Yoga est une méthode de yoga très douce, qui relâche les muscles, améliore la mobilité et la flexibilité des articulations, et qui amène un meilleur équilibre à tous les organes du corps.

Avec les exercices de Yin Yoga prévus en fin de journée, vous apporterez à votre organisme les étirements dont il a besoin après les sollicitations de la journée.

 

12. Pourquoi devrais-je participer à un de vos séjours?

Parce que parfois, la chose la plus courageuse à faire est de décider de vous reposer.

 

13. Oups… je dois annuler…

Il suffit juste de nous prévenir. Tous les renseignements sont dans notre politique d’annulation, dans les conditions générales de vente.

Formulaire d’inscription

Retreat Info

  • Borderia: Twin / Twin / Daybed (Seaview Triple Room) (€2800)
  • Cottage: Twin / Twin (2900€)
  • Cottage: Single Twin (€2900)
  • Castelejo: Twin / Twin - Garden view (largest terrace) (€2900)
  • Salema: Twin / Twin - Garden view (smaller room) (€2900)
  • Beliche: Twin / Twin - Seaview (smaller room) (€3000)
  • Martinhal: Twin / Twin - Seaview (ground floor) (€3100)
  • Ingrina: Twin / Twin - Seaview (€3100)
  • Camilo: Twin / Twin- Seaview (€3100)


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