Méditation en pleine conscience et équitation, France (Pyrénées)

Se déconnecter pour se reconnecter

Du Avril 7 au Avril 12, 2019
Du Avril 28 au Mai 3, 2019

Si vous pensez avoir besoin d’un break pour vous déconnecter du stress quotidien et renouer avec la nature et avec vous-même

Entourés par les montagnes, dans un petit endroit charmant au cœur des Pyrénées-Atlantiques, nous partageons ce que nous aimons par-dessus tout : la méditation et l’équitation. Rejoignez-nous pour 5 jours, au milieu de chevaux français adorables, et appréciez la sensation liée à votre transformation, au fur et à mesure que vous entrerez en symbiose avec votre respiration, la beauté de la nature qui vous entoure, et la plénitude apportée par une randonnée équestre dans la campagne sauvage des Pyrénées. Relaxez-vous au rythme des sabots et trouvez une nouvelle confiance en vous, et en votre corps. Venez apprendre les bases de la méditation en pleine conscience et comment la mettre en application dans votre vie, comment écouter votre corps et le synchroniser avec ce que vous ressentez.

Apprenez à identifier les comportements mécaniques, qui font agir au lieu de réagir. Allez au plus profond de vous-même en perfectionnant votre pratique du cheval et de la méditation, et tirez-en du plaisir !

Aucune activité ne nécessite une expérience particulière, tous les participants sont les bienvenus, même les débutants !

Nous mettons à disposition tout ce qui est nécessaire à la pratique de l’équitation, de la méditation et du yoga, mais vous pouvez apporter votre propre équipement si vous le souhaitez, comme les bottes et les casques pour l’équitation, ou les coussins (zafu) et les tapis pour la méditation et le yoga.

Les avantages

  • Vous serez surpris de relever vos propres défis et vous prendrez du plaisir dans les activités prévues dans la semaine;
  • Vous accumulerez de l’énergie, par une symbiose parfaite entre le corps et l’esprit, pour une harmonie totale;
  • Une immersion complète avec la nature dans un environnement préservé;
  • Vous découvrirez la population locale, pour des expériences humaines riches;
  • La pratique du cheval soulage les émotions négatives, vous apprend à décrypter les indices non-verbaux, à faire confiance et à vous affirmer, tout en acquérant une meilleure estime et maîtrise de soi, une conscience émotionnelle et une empathie positive, ainsi que la faculté à apprécier l’instant présent;
  • Vous ferez l’acquisition de techniques de pleine conscience applicables à la vie quotidienne;
  • Vous apprendrez à prendre conscience de votre corps;
  • Vous apprendrez à maîtriser votre «esprit singe»;
  • Vous prendrez le réflexe du «ici et maintenant»;
  • Vous vous autoriserez à ralentir;
  • Vous apprécierez les cours de Yin Yoga (méthode douce, basée sur l’harmonie du corps et de l’esprit et le bon mouvement des articulations);
  • Vous découvrirez la nourriture bio et traditionnelle de la région;
  • Vous aurez l’opportunité de débrancher vos téléphones et de laisser de côté les réseaux sociaux pour vous retrouver avec vous-même;
  • Les groupes seront de taille restreinte, pour un meilleur partage et une vraie expérience authentique;

Pourquoi devrais-je aller à cette retraite

Cela pourrait être une étape qui change votre vie. Une expérience propice à la transformation, dont les bienfaits se répercuteront sur votre vie quotidienne. A la fin de la retraite, vous posséderez les techniques pour ralentir, maitriser votre respiration, élever votre niveau de confiance en vous, qui amène la confiance en soi et l’amour de soi.

Le programme est basé sur l’importance d’apprécier le moment présent, en vous donnant les outils pour soulager le stress, le gérer, et vivre une vie plus riche. Vous reprendrez le contrôle de votre vie, et ferez en sorte que chaque moment soit important.

Après les 5 jours passés ensemble, vous aurez appris de nouvelles techniques que vous pourrez mettre en application chez vous, pour vous sentir plus fort et plus confiant.

Vous ferez des choses en sortant de votre zone de confort, pour apprendre à gérer ces situations. Et après cela, vous n’aurez plus peur de tenter de nouvelles expériences!

Le programme

La méditation en pleine conscience et la pratique du cheval sont le cœur de votre retraite, mais un cours de yin yoga est également prévu tous les jours en fin de journée (pour vous détendre et soulager les éventuelles douleurs musculaires et articulaires).

Durant la semaine, vous pourrez également découvrir la nourriture bio et traditionnelle de la région, et vous ressourcer dans les paysages grandioses aux alentours, lors de promenades organisées ou libres.

Vous aurez aussi le temps de vous relaxer, juste en ne faisant rien (ou en lisant un livre que vous avez toujours voulu commencer…).

Pendant les retraites, Manuela, la responsable des cours de méditation, sera toujours à l'écoute de vos attentes personnelles et vous donnera une aide personnalisée si vous en resentez le besoin.

Cours de Yoga avec Nadine Vanmanshoven. La responsable des cours de Yoga, Nadine Vanmanshoven, sera également disponible pour répondre à vos questions. N'hésitez pas à lui tenir informé concernant vos éventuelles limitations physiques (blessures ou outres).

Les rando's équestres seront précédées par une introduction théorique et une démonstration pré alable.
Vous serez à tout moment encadrés por une équipe professionnelle sous l'œil bienveillant de Jean Louis Birou.

Enfin Michel sera présent à tout moment pour vous encourager et vous aider la où nécessaire.

Nous parlons courrament l'anglais, le français et le flamand : donc point de vue linguistique aucun soucis.

Des changements de programmes peuvent intervenir due à une météo défavorable.
 

Si vous êtes quelqu’un qui souhaite vivre sa vie de façon plus responsable et consciente

Exemple d’emploi du temps

  • Jour 1

    17h / 18h - Arrivée 18h / 19h - Orientation des arrivants et bienvenue 19h30 - Dîner

  • Jour 2

    7h / 7h30 - Exercice de méditation en pleine conscience 7h30 / 8h30 - Petit-déjeuner 8h30 / 9h - Temps libre 9h30 / 12h30 - Exercice de méditation en pleine conscience 13h / 14h - Déjeuner 14h30 / 17h30 - Promenade à cheval 17h30 / 18h30 - Temps libre 18h30 / 19h30 - Séance de Yin Yoga 20h - Dîner

  • Jour 3, 4, 5

    7h / 7h30 - Exercice de méditation en pleine conscience 7h30 / 8h30 - Petit-déjeuner 8h30 / 9h - Temps libre 9h30 / 12h30 - Promenade à cheval 13h / 14h - Déjeuner 14h / 15h - Repos 15h / 17h30 - Exercice de méditation en pleine conscience 17h30 / 18h30 - Temps libre 18h30 / 19h30 - Séance de Yin Yoga 20h - Dîner

  • Jour 6

    7h / 7h30 - Exercice de méditation en pleine conscience 7h30 / 8h30 - Petit-déjeuner 8h30 / 9h - Temps libre 9h30 / 10h30 - Exercice de méditation en pleine conscience et clôture de la session 10h30 / 12h - Préparatifs de départ 12h / 14h - Déjeuner

Hébergement

Nous résiderons au «Domaine des deux Eaux», un endroit typique des Pyrénées. Vous trouverez toutes les informations sur leur site.

Il s’agit d’une charmante propriété béarnaise, totalement rénovée, au cœur des Pyrénées.

La propriété est située juste à la sortie du village, sur un terrain privé. Rénovée avec l’aide d’un architecte local, elle présente une harmonie parfaite entre les influences anciennes et actuelles, qui lui donne un charme à la fois moderne et traditionnel.

Cet hébergement simple vous met néanmoins à disposition tout ce dont vous avez besoin pour un séjour confortable. Le grand rez-de-chaussée ouvert comprend une cuisine américaine, un salon et des toilettes accessibles aux personnes à mobilité réduite.

Le premier étage propose quatre chambres lumineuses avec salle de bain privative (lavabo, douche et WC) : 3 chambres avec un lit de 140 cm, et une chambre avec un lit de 160 cm.

Le deuxième étage propose deux chambres avec éclairage naturel, chambres qui se caractérisent par leur remarquable menuiserie. Elles sont équipées également d’une salle de bain privative (lavabo, douche et toilettes), avec pour chacune un lit de 160 cm.

A l’extérieur, un bâtiment en bois est installé à proximité immédiate, il comprend une chambre et une salle de bain privative, pour une personne à mobilité réduite.

Un lit de 160 cm donne sur un grand bow window de 2 m sur 2 m, offrant une vue imprenable sur les Pyrénées.

Parking, jardin, terrasse ensoleillée, terrasse couverte, rivière avec sa petite plage…

Chaque participant est logé dans une chambre individuelle avec salle de bain privative.

www.domainedesdeuxeaux.fr/gite

Il n’y a pas de chambres communes (sauf pour les personnes faisant le séjour ensemble en couple).

Si vous n’avez jamais fait de cheval et que vous aimeriez en faire, ou si vous en avez déjà une certaine expérience mais avec le souhait d’en faire de manière différente

Les repas

Le petit-déjeuner sera préparé et servi dans la propriété, avec des produits frais.

Le déjeuner et le dîner seront pris dans un petit restaurant situé dans le village de Bruges. Celui-ci propose une cuisine traditionnelle, à base de plats et d’ingrédients locaux.

Si le temps le permet, nous pourrons également manger dehors, dans la campagne et près des chevaux, en mode pique-nique.

Merci de nous informer si vous suivez un régime alimentaire précis, ou si vous avez des allergies particulières. Il y a la possibilité d’opter pour un repas végétarien. Les fruits frais et le thé sont constamment mis à votre disposition.

Comment nous rejoindre

L’acheminement est à votre charge. De nombreux moyens de transports sont possibles pour vous rendre au « Domaine des deux Eaux, Route de Capbis, 64800 Bruges-Capbis-Mifaget, France ».

Cette ville est située au cœur des Pyrénées, mais est très facilement accessible. Merci de consulter la Foire aux Questions pour obtenir des informations complémentaires, ou contactez-nous par mail et nous vous enverrons les détails nécessaires à votre voyage.

Quel est le prix du séjour

€1.200,00 par personne.

Seulement 7 places.

Inclus dans le prix du séjour

  • Hébergement de 5 nuits au « Domaine des deux Eaux », dans une chambre individuelle avec toilette et douche
  • 4 sorties à cheval (matériel fourni)
  • Séances de méditation en pleine conscience avec un coach
  • Les petits-déjeuners, les déjeuners et les diners
  • 4 séances de Yin Yoga avec un coach
  • Le transport entre le lieu d’hébergement et le centre équestre, ainsi que les déplacements liés à la restauration

Non inclus dans le prix du séjour

  • Le transport entre votre domicile et le lieu du séjour

Conditions générales

Politique de paiement

Dès votre confirmation de réservation de votre retraite avec Âncora Retreats, nous bloquons votre place pendant une semaine, afin de vous laisser le temps de nous envoyer le dépôt de garantie.

Un dépôt non-remboursable de 500€ est demandé pour valider définitivement votre inscription. Dès la réception de ce dépôt, une confirmation de réservation vous est envoyée, ainsi que les informations relatives à votre séjour. Si vous ne recevez pas ce mail, merci de nous contacter.

Ce premier dépôt n’est jamais remboursable. Il peut néanmoins, sous certaines conditions, être utilisé pendant une période d’un an à partir de la date du séjour initialement réservé (plus de détails ci-dessous).

Le solde du paiement doit être réalisé au minimum 30 jours avant le début du séjour, les réservations d’un séjour étant closes 30 jours avant son commencement.

Parallèlement à ce premier dépôt, vous devez nous transmettre ce formulaire d’inscription signé. Les personnes ne se conformant pas à cette règle pourraient faire l’objet d’une procédure d’annulation, telle que détaillée ci-après.

 

Politique d’annulation – Préalable

«Annulation» est définie comme le fait de ne pas pouvoir participer au séjour prévu, y compris en cas de report ou de nouvelle planification

«Vous» fait référence au client réservant un séjour

«Nous» fait référence à Âncora Retreats

Il est de votre responsabilité de lire et de comprendre notre politique d’annulation avant d’effectuer votre réservation.

Nous nous engageons à proposer des retraites de grande qualité, avec un nombre de places limité, et avec la volonté de n’avoir jamais à annuler un séjour pour lequel des réservations ont été prises. Pour cette raison, nous souhaitons que les réservations reçues soient des réservations fermes.

Naturellement, personne ne réserve avec l’intention d’annuler ou de reporter son séjour, mais des évènements imprévus peuvent néanmoins se présenter. Il donc conseillé de souscrire une assurance annulation.

Une partie de votre paiement pourra être reporté sur un séjour ultérieur, dans une période d’un an à partir de la date du séjour initialement réservé.

Nous pouvons également transférer ce crédit vers une autre personne, pour la même retraite que celle que vous aviez réservée, et avec le même niveau de prestations.

Des frais d’annulation peuvent s’appliquer, en fonction de la date à laquelle vous annulez.

Les frais sont déterminés de la façon suivante:

  • Si vous annulez plus de 90 jours avant le début du séjour, 90% de votre paiement pourra être reporté sur un autre séjour Âncora Retreats, pendant un an à partir de la date de début de votre séjour initialement prévu ***
  • Si vous annulez entre 60 et 89 jours avant le début du séjour, 75% de votre paiement pourra être reporté sur un autre séjour Âncora Retreats, pendant un an à partir de la date de début de votre séjour initialement prévu ***
  • Si vous annulez entre 45 et 59 jours avant le début du séjour, 50% de votre paiement pourra être reporté sur un autre séjour Âncora Retreats, pendant un an à partir de la date de début de votre séjour initialement prévu ***
  • Si vous annulez entre 30 et 44 jours avant le début du séjour, 30% de votre paiement pourra être reporté sur un autre séjour Âncora Retreats, pendant un an à partir de la date de début de votre séjour initialement prévu ***
  • Si vous annulez à moins de 30 jours du début du séjour, vous ne percevrez aucun remboursement ni aucune compensation sur un autre séjour

*** Si vous n’utilisez pas ce crédit dans la période prévue, celui-ci sera définitivement perdu.

Aucune exception ou dérogation ne pourra être prise en compte, quelle qu’en soit la raison.

Aucune compensation ne sera faite en cas d’arrivée après le début de la retraite, ou en cas de départ avant la fin.

Toute demande d’annulation doit être formulée par écrit par voie électronique (mail).

 

Politique d’annulation

La retraite se déroule avec un nombre minimum et maximum de participants (dans la limite des places disponibles). Dans le cas où nous n’aurions pas le nombre requis de participants, nous serions dans l’obligation d’annuler la retraite.

Si une retraite doit être annulée à notre initiative, vous pouvez transférer votre versement vers une autre date, ou en demander le remboursement. Ce remboursement aurait une valeur définitive. Aucune autre compensation financière ne sera envisagée, et ce afin d’éviter les fraudes.

Âncora Retreats n’étant pas une agence de voyage, nous ne pourrions être tenus responsables de vos dépenses engagées pour préparer votre retraite, comme les billets d’avion, la pose de jours de congés ou d’autres frais liés à la préparation du séjour.

Nous recommandons fortement aux participants de souscrire une assurance annulation au moment de la réservation de leur séjour.

 

Responsabilité de Âncora Retreats

Âncora Retreats organise des retraites qui combine la méditation et différentes activités sportives (équitation, voile, yoga).

En tant qu’organisateur, nous travaillons en collaboration avec d’autres organismes (seaspirit, entre autres), pour vous fournir les services voulus pendant votre retraite. Ces partenaires sont des fournisseurs indépendants sur lesquels nous n’avons aucun contrôle direct.

Âncora Retreats ne peut être tenu responsable de ces prestataires, ni des conditions météorologiques, et pourrait donc être amené à modifier les activités prévues initialement.

Âncora Retreats organise des retraites qui combine la méditation et différentes activités sportives (équitation, voile, yoga).En tant qu’organisateur, nous travaillons en collaboration avec d’autres organismes (seaspirit, entre autres), pour vous fournir les services voulus pendant votre retraite. Ces partenaires sont des fournisseurs indépendants sur lesquels nous n’avons aucun contrôle direct.

Foire Aux Questions

1. Comment me rendre au lieu du séjour dans les Pyrénées?

  • En voiture: l’endroit est parfaitement connu de tous les GPS (coordonnées GPS et adresse à consulter sur le site Internet)
  • En train: la gare la plus proche de la résidence est Coarraze / Nay (à 10 minutes du domaine). Vous pouvez prendre le TGV depuis n’importe quelle grande ville européenne. De Paris ou Bordeaux, vous prenez le train en direction de Pau. Et ensuite un train régional pour arriver à Nay.
  • En avion: vous pouvez prendre un vol à partir de la plupart des grandes villes d’Europe ou du monde, à destination de Paris, Pau, Tarbes / Lourdes (ces deux derniers aéroports ne sont qu’à 30 minutes de la résidence) ou Toulouse (relié directement à Coarraze / Nay par le train). 
  • Veuillez prendre en compte qu’il n’y a pas de moyen de transport organisé (car, bus) pour vous amener directement au «Domaine des deux Eaux»

Si vous avez besoin d’aide pour organiser votre voyage ou si vous souhaitez que l’on vienne vous chercher à proximité, merci de nous contacter.

 

2. Quels sont les horaires de début et de fin de retraite?

  • Les arrivées se font le dimanche (soit le premier jour de tous les séjours) entre 17h et18h. Pendant ce créneau, nous procéderons à votre enregistrement, et nous vous conduirons à votre chambre. Merci de nous prévenir en cas d’arrivée avant 17h ou après 18h
  • Le vendredi (dernier jour du séjour), le petit-déjeuner sera suivi d’une dernière séance de groupe, pour clôturer l’expérience, puis du déjeuner. Le séjour sera alors terminé.

 

3. Est-il possible d’arriver avant le début de la retraite, ou de rester après la date prévue?

Oui, c’est possible, mais pour que nous puissions vous aider à organiser votre séjour, merci de nous prévenir à l’avance.

 

4. Je souhaite venir avec mon conjoint, est-il possible de faire chambre commune?

Oui, si votre conjoint participe à la retraite également. Si ce n’est pas le cas, il est préférable que vous veniez seul. Le prix indiqué est pour une personne.

 

5. La résidence est-elle connectée en wifi? Y a-t-il un réseau téléphonique? 

Oui, mais nous vous conseillons de débrancher vos appareils pendant la durée du séjour pour profiter pleinement de la retraite. Il est préférable de les laisser dans votre chambre et de déconnecter. Ils seront toujours là dans la soirée si vous souhaitez échanger avec votre famille.

 

6. Que dois-je apporter? 

Nous fournissons tout le matériel nécessaire à la pratique du cheval, de la voile, de la méditation et du yoga, mais vous pouvez apporter votre propre équipement si vous le souhaitez, comme les bottes et les casques pour l’équitation, votre propre matériel pour la voile, ou les coussins (zafu) et les tapis pour la méditation et le yoga.

Nous vous conseillons d’apporter des vêtements agréables et confortables pour les retraites prévues dans les Pyrénées et au Portugal.

Dans les chambres, les draps, serviettes et couvertures sont fournies, mais vous pouvez apporter votre nécessaire de toilette habituel (savon, shampoing…). Amenez également des chaussures de marche confortables et résistantes, pour les promenades dans la campagne ou en forêt.

 

7. Dois-je savoir monter à cheval ? Je ne l’ai jamais fait!

C’est la première fois que vous monterez à cheval ? Vous allez adorer ! Les chevaux des Pyrénées sont vraiment spécifiques. Ils sont puissants mais dociles, habitués aux montagnes, ils font partie du paysage, et vous procureront des promenades confortables.

Une séance de présentation est prévue avec votre cheval, ainsi qu’une démonstration des techniques élémentaires à savoir. Nous commencerons par monter dans un enclos, pour être certain que vous soyez à l’aise et prêt à diriger votre cheval. Ce n’est qu’après cette séquence que nous irons découvrir la beauté des paysages qui entourent la résidence.

Ayez confiance en nous, nous avons démarré nous-mêmes de cette façon, et les choses se passent très simplement. Et vous vous rendrez compte tous les jours de vos améliorations et de vos progrès.

Il y a, vous le verrez, beaucoup de chemins variés à parcourir et à explorer, et vous aurez la chance de rencontrer l’une des personnes les plus emblématiques des Pyrénées : Jean-Louis Birou.

 

8. Dois-je avoir déjà fait de la méditation? 

Non! Et c’est ce qui fait tout le charme de la méditation en pleine conscience. Vous n’avez besoin d’aucune expérience pour commencer. Juste ouvrir votre esprit et la volonté de prendre le temps.

Est-ce que vous sentez quelques fois la nécessité de pouvoir appuyer sur le bouton «stop» pour déconnecter votre esprit et arrêter vos pensées? Bien… sachez que la méditation en pleine conscience peut être ce bouton. Saisissez cette chance !

 

9. Qu’est-ce exactement que la méditation en pleine conscience?

Ce concept se définit comme « donner une attention particulière, de façon volontaire, au moment présent, et sans jugement ». La pratique de la méditation en pleine conscience est aussi simple que ça : s’installer confortablement, se concentrer sur sa respiration, et quand l’esprit commence à vagabonder, revenir à l’état initial. En suivant ces étapes élémentaires, vous apprendrez à vous connaitre, en percevant votre personnalité profonde.

Au cours des 40 dernières années, cette approche a été rendue populaire par le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh et par le médecin américain Jon Kabat-Zinn.

La méditation en pleine conscience est considérée par beaucoup comme le meilleur moyen pour ressentir une plénitude mentale, émotionnelle, physique et spirituelle.

Tout le monde peut se livrer à cette pratique. La méditation en pleine conscience se situe en effet bien au-dessus de toutes les religions et de toutes les origines socio-culturelles.

Les bénéfices de la méditation en pleine conscience:

  • Apporte davantage de bien-être : en rendant plus facile le fait de savourer les plaisirs de la vie, en aidant à apprécier les activités auxquelles on participe, et en permettant de mieux gérer les périodes difficiles.
  • Améliore la santé physique : en diminuant le stress et l’anxiété.
  • Améliore la santé mentale : en influant sur la qualité du sommeil, et en nous focalisant sur le «ici et maintenant», pour lutter contre les fantômes du passé et les peurs de l’avenir.
  • Amène une vraie connectivité avec toutes les choses de la vie, avec davantage d’amour et d’empathie
  • Permet de maitriser « l’esprit singe », pour davantage de paix intérieure
  • Procure une intuition puissante, tout au long de la vie, qui permet de rester lucide, clair, et de gérer sa créativité.

 

10. Comment la pratique du cheval et la méditation en pleine conscience peuvent-elles être complémentaires? 

Il existe une synergie forte entre les deux activités. Se débarrasser de tous les bruits superflus permet de transformer une promenade à cheval en une expérience très spéciale. Nous avons en effet une tendance naturelle à être trop bruyant et hyperactif au niveau de l’esprit et du corps. Le fait de marcher avec des chevaux permet de freiner toutes ces nuisances et de savourer l’instant présent.

Se promener à cheval amène une plus grande conscience de soi, en se concentrant sur notre respiration, nos émotions, notre langage corporel, notre sens du toucher, l’odeur de la nature… finalement sur tout ce qui nous entoure!

Mais ne vous inquiétez pas, nous n’allons pas pratiquer la méditation perchés sur un cheval!

Cela nécessite un peu d’entrainement, mais nous vous partagerons notre expérience pour vous apprendre à mettre tout cela en pratique. Et cela deviendra pour vous une aventure relaxante et agréable.

 

11. Yin Yoga, qu’est-ce que c’est ? Je n’ai jamais fait de yoga de ma vie!

Le Yin Yoga est une méthode de yoga très douce, qui relâche les muscles, améliore la mobilité et la flexibilité des articulations, et qui amène un meilleur équilibre à tous les organes du corps.

Avec les exercices de Yin Yoga prévus en fin de journée, vous apporterez à votre organisme les étirements dont il a besoin après les sollicitations de la journée.

 

12. Pourquoi devrais-je participer à un de vos séjours?

Parce que parfois, la chose la plus courageuse à faire est de décider de vous reposer.

 

13. Oups… je dois annuler…

Il suffit juste de nous prévenir. Tous les renseignements sont dans notre politique d’annulation, dans les conditions générales de vente.

Formulaire d’inscription

(*) Champs Obligatoires

Subscribe

Inscrivez-vous à notre newsletter à fin de vous tenir au courant de nos prochaines activités!